每天衣着光鲜地出入于高档写字楼，拥有令人羡慕的薪水和让人妒忌的职位，生活忙碌而且充实，可心情总是灰灰的，不知为什么，就是高兴不起来；工作稳定、家庭幸福，看起来没什么不如意的，每天都在对别人微笑，其实心里却说不出地烦躁，为什么呢？不知道……不知不觉中，都市里的很多人似乎正在丢失快乐。
人们都知道什么是“亚健康”，可对于“亚快乐”可能就陌生了。“亚快乐”不是不快乐，只是没什么值得快乐的事，如果你觉得自己有点麻木，没有感觉，谈不上高兴，也说不上不高兴――你可能正在进入“亚快乐”状态。“亚快乐”的人多为都市白领，其中尤以女性居多。她们在职场上承担着和男人一样的工作压力，善感柔弱的内心却更加缺乏安全感，在追求更高工作目标和渴望浪漫生活的矛盾中，身不由己，最终走进“亚快乐”的灰色地带。一般来讲，以下原因是导致亚快乐的罪魁祸首：
1.人际关系的困扰
一分钟前还对你笑脸盈盈，一分钟后却在背后拆你的台，你不禁感慨人情凄凉啊!可是处于竞争的环境下，受个人利益驱使，很多人变得阴险刁蛮。但是，想想自己，看着和你差不多的同事升职了，加薪了，你的心里不也会觉得别扭吗?不也止不住给他个不屑的眼神或在背后酸溜溜找他的短处吗?如果不幸落入这么一个人际关系纷繁复杂的环境，心里不堵得慌才算怪。笑，哪里能发自内心呢?
2.对生活“失控感”的恐慌
朝九晚五是好事，至少你的生物钟还能正常运转，可是，现在很多职场的白领们，挑灯夜战好比家常便饭。为了那个招来无数羡慕眼神的工作，克扣自己的睡眠，打乱自己的饮食习惯，偶尔赶个休息日，恨不得唱到通宵宣泄自己满腹的不满。然而有一天会突然觉得自己完全掌控不了生活了，像一个发疯的陀螺，在没有规律地乱转。谈什么快乐，谈什么幸福，有的只是被现实奴役的沮丧感。
3.内外交困，后院着火
在事业上投入过多，忽略了家庭的经营，婚姻问题、家教问题都逐渐浮出水面。没有休止的争吵，喋喋不休的抱怨，让这个本来安静的心灵港湾不再安静，你的心思自然也就难以平静了。
如何改变这种情况呢?
1.寻找生活兴趣点
不论你多忙，都留出点时间，做点自己感兴趣的事情吧，它可以是一个业余爱好，也可以是一项技能，总之，在你感兴趣的事情上，你可以达到注意力的转移，体验到成就感，建立信心。不要小瞧这小小的兴趣，它可以为你的心灵提供很多养料。
2.拥有几个好朋友
朋友可以给我们心理带来安全感，同时能够给我们提供很多信息源，让我们在困难的时候能够在更广的范围内求得解决的办法。
3.及时宣泄负面情绪
不要将负面情绪积攒起来，最好的方式就是在感觉有了负面情绪的时候将它处理掉。当然，处理的方式可以多元化，比如和朋友聊天，绕着小区跑几圈，或者边哭边写日记……总之，不造成更大的负面影响，不给他人造成危害的宣泄方式都可以尝试。
解读亚快乐：亚快乐是指都市人界乎快乐与不快乐之间的状态。健康的快乐来自于短时、适度、有规律、定期的快乐。而使人达到幸福最高状态的，不是快乐的程度，而是感到有一点快乐的次数。从这个角度上讲，亚快乐的人是可以感受到快乐的，只是主观上感觉到快乐的次数相对较少。他们尚不符合抑郁症及恶劣心境的诊断，但是生活、工作、家庭、感情等各方面压力使得把更多精力放在对付“不快乐”之上，忘了去感觉“快乐”。一般来讲，通过有意识的自我调节，是可以让亚快乐状态得到改善的。如果您发现自我调节失效，或者情绪越来越糟，那么建议您及早接受心理咨询的帮助。
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