问：我偶尔会出现脖子酸疼、累的情况，与此同时，我的肩膀也会感觉很紧、不舒服。只要我接受一段时间的治疗，病情就有所缓解，但一到工作忙碌时，我这个老毛病又会复发。我到底该怎么办？
我们如果放任这些坏习惯，则会进一步恶化病情，从而患上颈椎病。一旦患上颈椎病则可能出现了从脖子到肩膀、上肢的放射性疼痛，严重者还会出现拿东西不住、走路磕磕绊绊、腿迈不开像踩在棉花上深一脚浅一脚……此时，大家再想到预防时则为时已晚。因此，我们日常养成一些良好习惯，从细微之处注意，对于预防颈椎病至关重要。
一是要养成正确的姿势，避免长时间保持一个姿势，如长时间低头工作、久坐不动、一直盯着电脑或电视看、躺着看书或看电视以及用头夹着电话都不是好习惯。每工作30分钟至1小时左右最好站立起来活动一下，伸展四肢，做做扩胸仰头动作。
二是要注意生活规律，劳逸适度，保证足够休息，防止过度劳累。睡眠应选择合适的体位，尽量放松颈肩部，枕头最好选择适合颈部弯曲度的，高度一般是一个拳头高，推荐使用装有谷壳的枕头。
第三，还要多做一些锻炼全身的运动，如打球、跑步、游泳，还可以做一些局部运动增强颈部肌肉力量，如适当做颈部前屈、后伸后向左右的动作，还可以向侧后方做“回头望月”式的旋转，用头做“米”字操或用头画圈。做这些动作的要领一是动作要慢，二是要到位。
注意以上几点，可以有效预防颈椎病。
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